Beneficios del Yoga

El yoga mejora la salud de quienes lo practican, gracias a sus múltiples beneficios. Las posturas de yoga no dejan de sorprender por los beneficios físicos, mentales y emocionales que se consiguen en las clases de yoga. Siéntete en el aire por dentro y por fuera. El yoga aporta una expansión en todos los campos de la existencia humana. Su práctica garantiza un cuerpo firme, una mente estable y un espíritu benevolente. Consulta los distintos tipos de beneficios del yoga.

Beneficios físicos del yoga:

• Muscular: la realización de las asanas tonifican y fortalecen cada parte del cuerpo. 

• Respiratorio: aumenta y mejora la capacidad respiratoria. Una buena respiración lleva mas oxígeno a la sangre. Lo primero que hace el estrés cuando se incorpora a nuestras vidas es alterar y limitar la respiración. Cambiar esos patrones de respiración es fundamental para comenzar a obtener salud y experimentar cambios importantes en nuestro cuerpo. 

• Resistencia: la práctica regular incrementa la capacidad de trabajo. 

• Aumento de la flexibilidad: la práctica de Yoga mejora la flexibilidad y la movilidad e incrementa el rango de movimiento. Con una práctica asidua, los músculos se van estirando con mayor facilidad y las articulaciones aumentan su elasticidad. Todo ello puede ofrecernos una mayor agilidad en la vida diaria y puede prevenir las dolencias que aparecen con la edad además de eliminar los efectos que producen en el cuerpo el estar sentados muchas horas delante de la computadora, manejar cada día y estar sentados ante el volante mucho tiempo, trabajar de pié, etc. 

• Mejora la postura: un cuerpo fuerte y flexible mejora y corrige la postura. 

• Salud: se logra un mejor conocimiento del cuerpo, el alivio de la tensiones y la relajación profunda determinando un estado de bienestar general. 

• Circulatorio: mejora de la circulación sanguínea, el retorno venoso y la oxigenación de las células del cuerpo. 

• Regulación del sistema nervioso - endocrino: El Yoga ayuda a regular y a restablecer el equilibrio de nuestros sistemas nervioso y endocrino que son responsables del proceso de recepción, integración y respuesta de todo tipo de información que reciben el cuerpo y la mente. 

Beneficios mentales del yoga:

• Desarrollo de la conciencia: cuanto más practicamos, más conscientes nos hacemos de nuestro entorno y del mundo que nos rodea y generamos mas conciencia sobre nosotros mismos. Se logra una mejor concentración, coordinación, tiempo de reacción y memoria. 

• Estabilidad emocional: al lograr una mejor conección con uno mismo se aisla la mente de las alteraciones. 

• Paz: al lograr tranquilidad en el mente se genera un estado permanente de paz y quietud. 

• Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de la mente a través de la observación de la actividad del propio cuerpo y de la respiración. 

Beneficios emocionales del yoga:

• Desbloqueo de emociones 

• Aumenta el nivel de felicidad: un estudio descubrió que la práctica continuada de yoga mejoró la depresión, incrementó de forma significativa los niveles de serotonina y redujo los niveles de la monoamino oxidasa (una enzima que interfiere en los neurotransmisores) y de cortisol (la hormona que general el estres). 

• Contentamiento: desarrolla un estado de disfrute y libertad en el momento presente 

• Calma: al disipar las fluctuaciones de la mente, se logra un estado de tranquilidad general que nos permite enfrentar los problemas que se presentan de otra forma. 

• Mayor descanso en las noches, ya que hay posturas que facilitan la relajación 

• Mayor conciencia: la práctica regular de yoga aumenta la capacidad para sentir lo que sucede dentro de nuestro cuerpo. Además de incrementar nuestra conciencia corporal, también aprendemos a examinar nuestras emociones. El yoga nos enseña a no identificarnos con nuestras emociones y a evitar actuar movidos por una emoción. 

• Aumenta tu autoestima: El yoga ofrece herramientas que te ayudarán personalmente y podrás comenzar a sentirte mejor desde la primera vez que practiques.